laddar batterierna

Har tagit det väldigt lugnt i tre dagar nu. Sovit massor och återhämtar mig.

Inte riktigt klart ännu om det blir tävling för mig på RCFFC nordic som går här i Stockholm den 8-9/9. Känner mig fortfarande fram med foten och har inte vågat prova att springa ännu. Men än så länge har jag inte gett upp 🙂 det känns bättre och bättre för varje dag som går!

Bild

Blir kanske en liten jogg senare i eftermiddag och sen så är det full fart mot helgen med ett planerat cykelpass imorgon! 

 

helg..

Då vart det söndag. Har inte haft den mest produktiva helgen men skön och avslappnad.

I fredags blev det en timmes simning. Uppvärmning med bröstsim och crawl som avslutades med 4*50m intervaller. Någon som har kunskaper inom området simning får gärna hänga på och simma då mina förkunskaper inte är de bästa.

Igår vart det morgonträning och jag bestämde mig för att köra roddintervaller.

30s på och 30s av 30 repetitioner. Jag som inte har något gott öga till denna maskin var nöjd med min insats på 4300m. En av mina värsta/bästa träningsminnen är min första 2k rodd, efter 1k satt jag och grät vilket resulterade i mascara i hela ansiktet som nuförtiden kallar warrior face:

Bild

Kvällspasset bestod av 3 st 10min AMRAP, med 5 min vila mellan varje wod. Riktigt skönt upplägg med en blandning av både styrka och gymnastik. Svårt att hålla igen när jag hade två duktiga träningskompisar på varje sida, så foten fick tyvärr lida lite under passets gång men kunde inte avslutat lördagsträningen på bättre sätt!

Då jag även har sett massa bilder på folk som gör one arm handstand var jag även tvungen att prova det, inte så raka linjer men funkade! 🙂 

Bild

Idag blev det en planerad vilodag, körde lite genomblödning på cykel. Nu blir det högläge med foten, datorn på magen och läsa lite studier inför c-uppsats skrivandet som snart börjar!

 

omstart…

Första inlägget, alltid lite läskigt. Tanken med bloggen är att jag ska skriva om min träning. Att den skulle behöva börja med en berättelse om en bruten fot och rehabträning var väll kanske inte riktigt tanken när jag satte mig för att försöka förstå mig på WordPress, men så blir det.

Jag har alltid gillat träning, började med friidrott som övergick till gymträning och som senare blev crossfit. Att man kan bli helt såld på denna form av träning är inte svårt. Både träningsformen, prestationen, umgänget och total utmattning i kombination med tunga styrkemoment är underbart! Jag började träna crossfit i februari 2012 tillsammans med ett gäng på Crossfit Södermalm och deltog i maj i crossfit EM. Slutade på en 16 plats, nöjd men aldrig helt nöjd.

När tävlingen var över så var det bara att ta nya tag, jag har ju så mycket kvar att lära mig och att bli bättre på! Så sommarlovet kom och träningen flöt på tillsammans med sommarjobb tills en dag för tre veckor sedan.Kvällsträning och jag skulle öva på barMU, släppte greppet och hamnade riktigt dåligt på foten som knakade till. Snabbt lindad av personer i närheten och högläge. Akuten morgonen efter och en röntgenplåt som visade på det jag redan misstänkte. Operationstid två dagar senare och en skruv sattes in i foten, jag fick ett par kryckor, bandage och kunde gå hem. Jäklar vad bra man mår på lite morfin! 🙂 Friskförklarade mig själv ett par timmar tills dess att jag somnat om hemma och vaknade upp med smärta XXL, då vart jag inte så frisk länge. Dagen efter var det bara att ta tag i det, jag kan inte stå på foten men överkroppen funkar riktigt bra! Det blev pullups, bänkpress, sittande pressar och alla övningar jag kunde komma på som skulle kunna bilda svett och flås! Sådär har det blivit nu under de senaste veckorna, och jag blir bättre, kan belasta foten nu men fortfarande inte gå så långt eller springa.


Har inte kört vanlig bänkpress på månader men nu var det dags att ta tag i det igen! Detta resulterade i ett nytt personbästa på 85kg! Tänk vad en massa armhävningar och ringdips kan gör!

Så här är jag idag, fredagsmorgon. Ska försöka ta mig till simhallen för lite rörelseträning och teknikträning.

Följ min resa!