Fredag, TGIF :)

Glad och full av energi, Fredag idag 🙂

Började morgonen med 5km jogg! Riktigt skönt sätt att börja morgonen på och på något sätt så smakar frukosten mycket bättre!

Bild

Hade en riktigt bra torsdag som började med uppsatsskrivning på Karolinska institutet, vidare till skolans kiropraktorklinik och avslutades med ett bra träningspass!

Började passet med uppvärmning, mobilitet och snatch balanc. Sen blev det:

Strikta dips: 20-15-12-12st. 45s vila mellan varje set. Kändes väldigt optimistiskt vid första set.

Deadlift: 80-90-90-90kg. 7reps på varje med 45s vila mellan varje set. 

Fyra varv av: 500m rodd, 40DU och 20st utfalls-steg med 10kg viktplatta ovanför huvudet. Skulle egentligen varit vila mellan varje varv insåg jag efter passet 🙂 men jag bjöd kroppen på den svettiga upplevelsen och plågan över att meterna aldrig rullar lika snabbt som jag vill på roddmaskinen. Att det ska vara så vansinnigt jobbigt att ro, det trodde jag inte. Återkommande ämne det här att jag inte tycker om rodd. Mental spärr? Något att jobba på iaf. 

Avslutade passet med lite bålstabilitet och stretching. SKÖNT! 

Jag var och röntgade om min fot igen efter operationen i onsdags. Kan bara vara glad över att den känns så bra som den gör. Röntgenbilderna speglade inte min upplevelse. Skurven hade flytta på sig och diastasen (mellanrummet mellan benen) var tillbaka. Kan vara därför den fortfarande inte ser ut som den ska, men huvudsaken är att den känns bra! 

 Bild Nu är det äntligen fredag och helg! Hoppas på att kunna träna på bra och att kanske få in ett hederligt gympass som jag från och till saknar. Ha en skön dag! 

tillbaka på banan..

Det var en seg förkylning jag åkte på… Legat hemma i två dagar för att verkligen försäkra mig om att bli frisk!! Försökte kämpa på förra veckan trots snorig näsa och gjorde väll två halvbra träningspass men blev hela tiden sämre. Jobbade hela helgen och träffade vänner! Helt klart värt det men blev inte friskare för att jag inte lät kroppen vila. Så det slutade med att jag låg nerbäddad i soffan måndag-tisdag, datorn på magen och serierna rullade.. Jag kan förstå att man kan bli bekväm i den positionen! Sen att jag har grymma c-uppsats polare som låter en ligga hemma medans de pluggar på, stort tack!! 

Idag mår jag bättre, lite hosta men måste komma ut!! Ska börja min träning lite lugnt med ett yoga pass nu på morgonen tillsammans med Cissi.

I eftermiddag blir det röntgen, ska se hur bra resultatet blev av min fotoperation, Spännande. Hoppas på att det ser lika bra ut som det faktiskt känns!

Efter fyra dagars frånvaro från träning så kliar det verkligen i benen! Ska bli så skönt att få svettas lite igen 🙂

 

Sjukstuga..

Jag trodde att jag skulle klara mig ifrån att bli förkyld…men icke. Skolstart i kombination med tävling gav ingen positiv effekt på mitt immunförsvar. I stället blev det halsont och täppt näsa. Jävla skit!!!

Helgen bestod av jobb och plugg. Kände mig friskare igårkväll och bestämde mig för att börja måndagsmorgonen med en joggingrunda. Kändes riktigt bra tills på eftermiddagen då jag var helt slut och somnade i soffan efter en heldag i skolan och vaknade upp med feber. Jaja, det är väll bara att bita i det sura äpplet och vila.

Vila är inte riktigt min grej, visst är det skönt att ligga i soffan och bara slöa men samtidigt känns det som att tiden bara försvinner, jag får ingenting vettigt gjort, benen kliar och kylskåpsdörren öppnas och stängs för att jag är så uttråkad. Som tur är så fyller inte kylskåpet på sig själv 🙂

Så vad lägger jag energi på om kvällarna när det inte blir någon träning? Absolut ingenting. Utan träning så funkar inte min vardagen. Så det blir till att vila snabbt och köra igång igen!

Så, då har jag fått klaga av mig. Nu ska jag fortsätta tycka synd om mig i tystnad!

Imorgon är jag frisk!

RCFFC och tillbaka till vardagen!

Då var RCFFC över och det blev tävling för mig! Riktigt kul att tävla igen! Det känns som att man lär sig så mycket efter varje tävlingsmoment, att det finns mycket som är bra men även mycket som jag behöver jobba på! Gillar energin som är på tävlingar blandat med fokus och att testa hur mentalt förberedd man är! Att få känna den där nervositeten innan man är på arenan och innan man går ut för att köra sin först WOD. Tänkte inte gå närmare in på varje WOD som kördes men från att inte veta om det ens var möjligt att genomföra en tävling till en femteplacering, jag kan inte vara mer än nöjd!

Bild

Dagen efter hade jag träningsvärk men skönt att veta att man tog ut sig! Tog det väldigt lugnt hela dagen och försökte landa i vardagen som har sprungit ikapp efter två månaders sommarlov. Studier, c-uppsats, praktik, träning och det sociala livet!

På tisdagen blev det ett kort pass med följande:

Back Squat

* Set 1 – 10 reps @ 70% of 1-RM – 95kg

* Set 2 – 8 reps @ 75% – 105kg

* Set 3 – 6 reps @ 80% – 110kg

* Set 4 – 4 reps @ 85% – 115kg

* Set 5 – 3 reps @ 90% – 121kg

Bra träningsvärk efter tunga böj!

Onsdagen bestod av en mängd övningar och en som var helt ny för mig som heter skin the cat, vart tydligen en övning i ringarna där det kändes som att axlarna var på en plats de inte skulle befinna sig på 🙂 men bra bålträning blev det! 

Idag vart ett riktigt härligt pass!! Började med MU, DU och L-sit.. Sen var det ett styrkemoment med clean and jerk, där man under 12 minuter lyfte ett lyft varje minut och ökade successivt i vikt, jag slutade på en stabil 80kg clean and jerk – nytt PB!! Efter det var det en härlig serie med front squats och en WOD bestående av pull-ups och KB-swing, jobba 20s på varje station och sen vila 20s * 10 varv. SKÖÖNT PASS!! 

Bild

lycklig och hög på endorfiner!

Igår var första gången jag provade att ordentligt springa på foten, jag körde en Helen: (21st 24kg KB 12st pullups och 400m löpning * tre varv). Stapplande steg i början men det gick!! Vågade inte riktigt trycka på under löpningen så det blev hel fotisättning och tunga steg, men vad gör det så länge det inte gör ont!

Bild

Nu har jag precis kommit hem från en joggingrunda med löpskolning, hopp och några snabba lopp. FOTEN FUNGERAR! Skulle kunna bedöma smärtan till en 2 av 10 men skönt att jag vågar lita på den igen!! Hög på endorfiner och lyckorus över att äntligen veta att jag kan springa!

Nu längtar jag till kvällen då det blir crossfitträning och antagligen någon av RCFFC nordic wodarna som släpps kl 12:00 inför helgens tävling. Fjärilarna i magen började redan igårkväll då jag fick reda på att de skulle släppas! Ska bli spännande och se vad det bjuds på för utmaningar!

Snart dags för skolstart, ska bli skönt att komma igång med rutiner och att få börja använda huvudet igen!!

NU KÖR VI!