förändringstider!

Bild
Bästa brudarna efter ett crossfitpass!

Dags att släppa bomben kanske?

Några vet redan, andra anar och jag – JAG velar. Men nu är det bestämt. Jag flyttar hem.
Hur länge? Det vet jag inte.
När? I mitten av juni.
Varför? Jobb, familj och vänner.

Hur kunde 5 (4) år gå så fort? Hur är det möjligt att jag tar examen i år 2013 istället för 2014. Hårt slit och envishet lönar sig!! Jag började min resa till Kiropraktor 2009. Det var också då jag började resan mot en mer hälsosam livsstil för att kunna inspirera andra och för att själv orka plugga och träna. Det året gick jag ner 12kg i vikt och tränade en massa styrketräning och löpning. Den resan lärde mig mycket om envishet och att viljan kan förändra mycket!Bild

ÅR två fortsatte jag med träning och började utveckla min styrka mer och mer. Planerade min träning i perioder och fick snabba resultat. Andra terminen år 3 började jag träna crossfit, och deltog det året i EM – 2012 och slutade på en 16 plats. Jag fortsatte träna samtidigt som jag lyckades bryta foten sommaren 2012, 6 veckor innan SM. Hur det gick till kan du läsa här. Började 4 året och fick reda på att socialstyrelsen beslutat att vi kiropraktorer skulle göra praktik efter avslutad utbildning. Min utbildning gick från 5 till 6 år. Jag fick chansen att läsa in det sista året genom ett litet kortare sommarlov och mycket mer studier det 4 året. Sagt och gjort. Skrev c-uppsats ett år förtidigt men två fantastiska klasskamrater – och som vi skrev den! Har de senaste havåret tentat och tentat, tränat och tränat. Slutade jobba för att hinna och har en ekonomi just nu som en äkta student. Dessvärre äter jag inte riktigt som en äkta student – så försök pussla ihop den ekvationen… 🙂

Nu sitter jag här, har fått en bra praktikplats och ska om 3 veckor flytta tillbaka till Karlskrona. I Karlskrona finns det inte någon box… men jag kommer inte sluta träna crossfit för det. Allting går om jag bara vill, och jag ska försöka lösa detta till det absolut bästa!

Men ett tag till kommer fokusen inte ligga på träning i första hand. Utan har om några veckor bytt ordning på prioriteringslistan till jobb-träning. 

Bild
Beast mode – every day!

Må gott och till alla er som ska tävla i Falun – Lycka till!

Levnadsvanor?

Att tävla stenhårt i tre dagar, att bli både fysiskt och psykiskt slut och att sen finna ett tomrum som ska fyllas med annat är en svår pusselbit.

Jag fyllde mitt tomrum med stress till ytterligare en tenta, stress till en annan tenta och så tryckte jag in lite jobb däremellan. Han även med två träningspass, hoppade över några luncher, käkade ett halvt ägg till frukost, en påse nötter till lunch och godis till kvällsmat. I helgen efter långa jobbdagar var jag helt slut. Jag tror inte jag har upplevt en sådan trötthet som jag kände igårkväll och inte heller en sådan panik inför dagens tenta då jag verkligen inte orkade plugga mer.

Så jag skrev tenta i morse (tror tack och lov att det gick bra), satt på föreläsning efter och tog ett flyg till Kalmar för jobb i eftermiddags. Sitter just nu på hotellrummet och befinner mig i ett lugnt, avslappnat tillstånd! Ingen stress, släppt de flesta krav och bara är. Ska snart snöra på mig träningskläderna för att få köra ett pass på crossfit kalmar!

Jag har under de senaste åren prioriterat saker i ordningen skola-träning-jobb. Resultatet av att gå utanför denna prioritering ser ni ovanför. Träning behöver jag för att klara skolan och en timme kan jag alltid avvara till det. Men att äta dåligt, studera dåligt och träna dåligt är en ond cirkel som behöver brytas. Samtidigt som det kan vara värt att se den andra sidan av myntet med så vet jag när jag fungerar och mår som bäst!

Hur lever du?

Crossfit Games Europe Regionals 2013 Patricia

Europe regional crossfit – 2013

Hur ska jag börja detta inlägg och hur ska jag få ett slut på det? 🙂

Helt sjukt vilken grym helg jag har haft!! Det är först nu jag har satt mig ner och känt efter. Tävlingen slutade igår, jag spenderade 4 timmars resa hem med att plugga till en tenta som jag skrev idag. Efter den släppte allt och det känns som jag går runt på moln när jag tänker på helgen! Jag slutade på en 8 placering!! Målet var topp 10 – och det finns inget bättre än att sätta ett mål!Bild

Min kropp är som en stort blåmärke vilket känns som ett kvitto på att jag har gjort allt jag kan! Jag kan inte släppa vilken stämning det har varit hela helgen i Danmark! Vilket enormt stöd från en hel publik och athleter! För att inte glömma min fantastiska pojkvän och till helgen coach – Christopher som ställde upp och hjälpte till när jag pekade med hela handen- du är fantastiskt! Mamma, pappa och brosan som var med och skrek sig hesa, tjatade och fixade mat och vatten ett STOORT TACK till er!

Stort grattis till team reebok crossfit nordic samt till Caroline Fryklund som tog sig vidare till games!!

Jag ska försöka göra något kul med alla bilder som togs i helgen. Det jag njuter av mest just nu är min andra plats på event 4. 21-15-9 med boxhopp och marklyft! Tror nästan jag älskar marklyft ännu mer nu än innan 🙂

Gårdagen bjöd på massa känslor…första eventen började med hopprep (dubbelhopp). Det gick inte, det tog helt stopp. På första övningen!! Höll på att bryta ihop men tillslut släppte det!! Jag låg mycket efter och fick bita ihop ordentligt för att göra något bra av det. Vilket ledde till att jag avslutade med en plågsam, smärtsam spurt hela vägen in i mål! Hahaha, jag grät de sista 20m, men med en hel publik som skriker och tävlande som står vid mållinjen och skriker går det inte att ge upp! Crossfit games beskrev det såhär:

“With all but one competitor over the line in the final heat, the finest moment of the Regional arrived. With about 30 seconds to go, Patricia Strenius of Sweden had a lot of rubber to cover. Most didn’t give her a chance of stepping across the line, but the 143-lb. athlete dug in and ate the pain as the crowd grew increasingly louder and her competitors gathered near the finish line to cheer her forward.

Her face set in determination, she took the final step to roars and was the literally shoved onto the finish mat by Briggs to stop the clock at 14:55 and create a truly memorable CrossFit moment.”

Du kan titta på det här! 18minuter in i sändningen 🙂

Bild
Det är såhär det ser ut – post beast mode!

Tack för en fantastisk bra helg – nu fortsätter vi framåt!

Regionala dag ett till historia!

Dag ett är historia. Jackie och jag är inte mer vänner än vi var innan! Men hey, två dagar till! Känns som att jag har mer att ge och som ska ges!

Fick i sätta ett nytt personbästa på over head squat iaf, alltid något att hänga i julgranen och så fick jag göra fler än 20MU vilket jag gjorde förra året – så gjorde 22st!

Imorgon är det en lång Chippen som ska göras med 100 chest to bar :/ men efter regn Kommer sol! – marklyft!

Laddar om och kommer igen!!

kettlebells uppdatering!

Söndag.. jag har som vanligt vaknat innan klockan, legat kvar rastlös i sängen och tillslut gått upp. Började att skriva litteraturstudier men slutade sittandes här och skriver ett blogginlägg. Jag får kalla det en kvalitativ paus! Hemtentan som ska vara inne på tisdag är klar, regionals 2013 WODarna har jag provat. Jag har i alla fall känt på de moment som oroar mig lite. Idag kommer jag plocka ut lite av varje och träna teknik på. Sen blir det lite explosivitets träning för att väcka sega muskler till liv!

jag fick i veckan ett halsband på boxen. Blev jätte glad och har tittat på detta ett tag nu! Halsbandet är handgjort utav Kajsa Åman och innehåller en Kettlebell! Passar perfekt och det är både roligt och motiverande att bära något som symboliserar en!

IMG_0952

Kettlebell halsband

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Är du intresserad finns dessa handgjorda kettlebells på crossfit södrastation. Du kan även följa länken för kontakt med Kajsa!

Nu vart mina ägg färdigkokta här, dags att sätta i sig frukost innan det är dags att dra sig mot träningen!

4 dagar till avresa…så taggad!!

regionals Europe event 3!

Satt igår och kollade på hockeymatchen mellan Sverige-Norge med några vänner, trevlig tillställning och det var skönt att ta sig lite utanför boxen! På väg hem ser jag att sista dagens WODar har släppts! Så nu är de tre dagarna i Danmark fyllda, om de inte har någon mer överraskning på plats? 

Här kan du se standards för de olika momenten! Om du precis har hittat hit och undrar lite vad crossfit kan innebära är det denna länken du ska trycka på! Här ser du standard rörelser blandat med avancerade rörelser!

Så vad händer dag 3?

Bild

Det kommer kännas i både muskler och hjärta detta! Men det kommer bli roligt och riktigt utmanande! Ser fram emot det mer och mer! Fjärilar i magen, stämningen, laddning och mental styrka! 

3.2.1 GO!!!

borta bra, hemma….?

Det händer saker, som kanske kommer leda till förändring och nya utmaningar. Spännande, och det känns som jag kan ha fått tillbaka den där produktiviteten som brukar finnas hos mig. Äntligen är det sommar och nya saker att se framför sig och att göra!

Befinner mig i hemmastaden Karlskrona. Idag har det varit riktigt härligt väder så solstolen har provsuttits och mamma och jag har tagit “den vanliga motions rundan”. Mamma på cykel (coach) och jag springandes! Fungerar alldeles utmärkt som ett team!

Bild

Här blir träningen av, men av lite annorlunda  kvalité! Körde igår ett pass med roddintervaller (1min max – 1 min vila * 10st). Gick riktigt bra!! Efter det provade jag köra upphöjda handstand pushups, gick med över förväntan och funkade fint!

Bild

Idag har det blivit en 7km runda jogg och efter det ett gympass med hantel snatch (teknik) WODen idag blev:
9 varv av:
push-pressar på 35kg
12 KB swingar 24kg
12 utfall med 10kg vikt

Sen blev det grillpremiär!! Det kan ju inte gå fel med en grillad köttbit 🙂 mumsmums! Dags att sova och ladda inför en produktiv morgondag med förhoppningsvis sol!

Nattinatti!

Kom igen nu!

Kom igen nu, det är dags att släppa regionals WODarna innan jag börjar komponera ihop de mest dramatiska träningspassen!

Idag är det sista tunga dagen innan det är dags att lätta lite på träningen. Planen idag är att genomför en LINDA! Men med min lite i överkant tilltagna kroppsvikt i dagsläget kommer detta att bli tungt men inte omöjligt!

LINDA består av 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av följande:
Marklyft: 1 1/2 body weight (97kg)
Bench press: body weight (65kg)
squat – Clean: 3/4 body weight (49kg)

ok, det ska bli riktigt nice att lyfta lite tungt idag!

Började morgonen med lite cardioinspirerad träning:

Fem varv av:
4 varv ca 100m löpning med 2 trappor.
30 WB
30 boxhopp

Tenta imorgon, dags att sätta sig och plugga! Imorgon bär det även “hem” till Karlskrona. Så om någon där vill ha en träningspartner i helgen hänger jag mer än gärna på och kör!

Bild

Skulle behöva ta mig tid till att fixa ett par nya träningsskor och ett par nya korta tights! Det börjar ju bli riktigt nice väder att köra ute nu!

 

Carin fick kramp då är det många som kommer till undersättning!

IMG_0058

Ha en fantastisk dag – det ska jag ha!