Omtumlad delux!

En helg i träning och umgängets tecken! Helsingborg – Halmstad – Helsingborg.

Åkte på fredagen till Helsingborg för att möta upp Andreas och Louise (delar av northernspirit gänget). Vi kom till crossfit Helsingborg där 14.4 var i full gång och det var bra drag på boxen! Värmde upp och körde head to head! En rolig wod som utmanar både mina svagheter och styrkor! Samlade ihop 190 reps och känner mig helg ok med det! Men det är absolut en wod som jag kan tänka mig att lägga in som tränings wod någongång framöver!

20140323-214740.jpg

På lördagen bar det av mot eleiko sport center i Halmstad! Coolt ställe! Större delen av gänget var samlat och Emil Rinse höll i taktpinnen och bjöd på bra uppvärmningstips och upplägg!
Startade med ryck, jag skulle ligga och köra 85-95% 1 or. Byggde upp, försökte få till sitt. Byggde upp till 75kg (PR vikt) och lände för att prova 77kg. Failade första försöket men lyckades i andra niga lite mer. Så ja, en 77 i power snatch vart det 😉

Sen till clean and jerk, ingen tanke. Bara körde. Byggde upp till 105kg, failade i första Jerker men kunde ladda om och trycka upp den! Gott! 110kg — juni kanske?? Provade 110kg, fick upp den i vändningen men kände att jag inte alls hade viktvanan på 110 ovanför huvudet!

På kvällen samlades gänget för mat och fest! Gick ut och dansade med ett riktigt härligt gäng. Längesedan jag hade en riktigt rolig kväll ute med massa dans och spex! Trots trötthet idag så vart det värt det. Gäller att ge och ta lite. Kändes som att det var så värt att få lite social tillvaro utanför träningsmiljön! Det är inte ofta det händer faktiskt. (En diskussion vi kan ta en annan gång).
Lyckades dock med bedriften att göra en schysst entré till garderoben. Framstupa sidoläge rakt ner för trappan! Typiskt mig

Söndagen tillbringades på ett tåg hem. Väl hemma i lägenheten så ska jag öppna dörren…tror ni det går?! Nope. Helt omöjligt att vrida om nyckeln i låset. Där står jag, två väskor och 10% batteri kvar på telefonen och kommer inte in i lägenheten. Living the dream! Status: Madrass på golvet hemma hos mamma och pappa. Låset ska borras upp imorgon!

20140323-214847.jpg

Nej men så att: god natt!

20140323-215002.jpg

Work, working, working out?

On my way home from Crossfit Kalmar. 14.2, not really my type of workout. Woke up with a soared throat yesterday… But I don’t feel so bad in my body. Decided to give it a try today. I’m not so happy about my result, feels like there is some more to give in this body so I will give this one a new try on Monday! Fryklund did great! So impressive c2b 🙂

20140308-153338.jpg

It’s spring weather here in Sweden today!!! Took a walk in Kalmar and also a run in shorts!!

When walking there is always to easy to think. What will this spring bring?
We are planing to move back to Stockholm! I’m soon done with my practice and will be a leg. Chiropractor. SOON!! That feeling!
So this is a open question! Do you have a work for me in Stockholm! It can be anything. Have been working as a personal assistance for 7 years, know how to play video games, I love the human body, anatomy and physiology and I’m good with people! I just need a work, so I can work out 🙂

See you! / P

Open 14.1 and todays workout.

reebok crossfit open 2014 is OPEN!

I will try to only do the open workouts just once. So went to Crossfit Kalmar to do 14.1 with Caroline Fryklund. Their box is just so nice!! I also got a sneak peak on their new local and it look fantastic! Thanx to Caroline and the crew especially Tim that took the time to judge me! 358 reps in total, a ok start! And it feels great to do it together with Caroline, she is great!

Skärmavbild 2014-03-04 kl. 20.52.31
Laugh, lift, love!

Today I started the day early, went for a run before work just to wake up the body. 5k +.

Session two:
Started with the girl “Amanda”
9-7-5 squat snatch / Muscle up. Total time: 6:20.

5*3reps split jerk.
70,75,80,85,90kg

3 reps 90kg:

3 reps 85kg:

3 reps 80kg:

And then some behind neck jerk and overhead squat. 3reps each, 5 set. Finished at 70kg.

EMOM 5 deadlift 120kg, 4 box jumps over. Jesus, lactic acid in my lower back as hell! So round 9 i only did 3 dead lifts and round 10: 4 dead lifts. Still 47 dead lifts at 120kg.

And something else: New personal record in snatch..yheee!

Have a good night!