Sämst ide vinner!

Jag har sovit 2,5h på tåget hem. Varit innan dess vaken i mer än 35h. Så håll till godo, här förekommer antagligen både särskrivning, svengelska och lite gott och blandat.

I fredags åkte jag och Linnea tåg ner till Malmö. Vi skulle i varsitt team delta i lemans 24h throwdown. Precis som det låter: tävling varje timme (ish) i 24timmar.

Vi laddade upp ordentligt under fredagskvällen med kycklingfilé och sparris! TGI fridays erbjöd extra grönsaker och vi fick dubbla dosen SPARRIS. Väl här mötte jag även upp mina lagkamrater Petter och Tor.

IMG_3388-0.JPG

På lördagen vart det briefing kl 12.
Vi gick igenom första 12 timmarna. Allt skulle börja kl 15:00 utomhus.
Vi sprang långt, kort, över häck och hoppade både i sand och med sand.

Tor, Petter och jag med lagnamnet beauty and the beasts. Tor och jag som beasts och Petter som beauty tror jag vi kom fram till.

I vilket fall så gillar detta gäng att lyfta tunga saker på stång. Men… Vi hade bestämt oss att detta ska vi göra för att det är kul och top 20 (första utslagning om 12h ska vi nå).
Vi sprang, jag tog till och med frivilligt och sprang 400m för att grabbarna tog andra mjölksyra saker som jag inte vart så sugen på. Det är lustigt vad ett lag kan få en att göra saker.

Vi lämnade friidrottsarenan med gott hopp om framtiden – nu skulle äntligen skivstänger dammas av!

Klockan är nu 19:00 ish. Jag ska köra 5 Wallballs, 3 handstand push-ups och 1 power clean 15ggr. Grabbarna lastar stången och dänger till med 80kg (rek. Vikt är 70kg). “Fan vad tungt det va” tänkte jag med jobbar vidare. På 6 varvet ser Louise till att grabbarna får veta att det är lite mycket på stången och de klovar om. Phu, mycket lättare. Tor forsätter sedan med DT och Petter avslutar med en Fran. Nu vart vi svettiga. Försökte vila lite.

Dags för hinderbana. Sammanfattning kul men vi ville flippa däck. Men tog 2 platsen i detta event.

Klockan är nu runt 01. Försöker sova lite. Går inte.

Max complexlyft. Klockan är närmare 03:00. Jag tänker på “svullna diskar i ryggen” och hur fan tänkte jag nu? Funkar verkligen kroppen för detta? Är det värt att utsätta sig? Men på det hela taget är det även nu jag börjat fascinera mig över kroppen. Min kropp, våra kroppar. Det går och det går fan bra med!
Jag lyfter 90kg ut från rack, ner i hang position och vidare till en squat clean thruster och sedan en jerk. Fick även med mig huvudet och provade två lyft på 95 men kunde inte pressa sista biten.
Petter körde thrusters bakom nacken och gjorde 3RM på 105kg.
Tor power snatchade, Hang squat snatchade och over head squatade 95kg.
Overall tog vi en andra plats även här.

IMG_3409.PNG
Med på bilden Anna och Calvin efter detta event!

Nu är vi framme vid första utslagningen (jag har säkert glömt endel här ovan) 20 lag går vidare. Med skräckblandad förtjusning går vi vidare. Minst 6h till. NU är jag trött.

Det ska wodas igen. Än en gång utmanar jag mig själv, jag väljer att köra en teknisk wod. Med fristående handstand push up till handstand walk och handstand push ups mot vägg allt rundas av med 30 dubbelhopp, 5varv.
Grabbarna fick dra det tunga lasset med två tunga wodar efteråt.

Vi gjorde det bra, la oss på en bra nivå och ingen skada skedd. Jag klarade min wod med 4min tillgodo av tiden. Då vart jag glad, under tiden jag körde va jag vansinnig. Tur jag inte sparkade Abmaten på någon annan…..
Nu är kl runt 07:00. Vi ska åka till ett badhus.

50m frisim, 50m under vatten, 50m ryggsim. Jag behöver en baddräkt. Hade fan mer problem att hålla reda på alla kroppsdelar än själva simningen. Det gick i alla fall bra!

Sen skulle vi flytta föremål på botten av en 4,3m djup bassäng. Petter visade vart skåpet skulle stå och visade vägen för mig och Tor. Jag är glad att jag tog mig ner och lyckades flytta den tre gånger. Jag tror aldrig jag varit så mentalt medveten om hur min kropp kändes just då och där.

Sen va det 100 muscle up på bassängkanten! RIKTIGT roligt event!

IMG_3408.PNG

Tillbaka till arenan. Vi ligger på 8 plats. 8 går till final. Vi är i final.

Tor är stor! Han ror! Jag va bara imponerad genom hela rodd eventet. 8 riktigt starka och ödmjuka grabbar kör rodd intervaller face to face mot varandra. Det ser plågsamt ut. Det är näst sista eventet. Tor – tack!! För att du tog dig igenom den där!

IMG_3402-0.JPG

Sen vidare till sista finalen.
Petter kör Elizabeth, Tor grace och jag Diane.
Vi plockar några placeringar i final heatet men inget som påverkade overall standarden. Vi slutade på 8 plats. Nöjda, trötta och med ett gemensamt mål. Mat och sömn!

En helt galen tävling. Där mitt säkerhetstänk tävlade med min tävlingsinstinkt. Där glädjen för att kunna prestera när som tävlade med tanken på att kanske ge upp för att få vila. Där man gör allt för att alla i laget ska bli så nöjda som möjligt!

Det va kul på ett annat plan, kul för att det verkligen va en extra utmaning.
Tack gänget!!

Imorgon hittar ni mig i soffan! Fy fan vad jag ska sova!

Vilka stora ben du har…

Jag tror jag skulle kunna göra en egen variation av den där youtube filmen, ni vet grabbarna som spanar in biceps. Min film skulle istället ha titeln “men vilka stora lår du har”!

För tre år sedan hade jag nog gått hem och lagt mig under täcket och gråtit lite över dessa kommentarer. Idag är jag mestadels stolt. Förutom när jag behöver bära jeans… 🙂
IMG_3362.JPG
Söndagsfika med lohilo proteinglass!

Tiden går så fort. Vi är snart inne i oktober månad!? Livet är verkligen träna, jobba och äta just nu. Tävling i helgen Lemans (crossfit) och sen helgen därefter ska jag göra debut i tyngdlyftning i Ålborg Danmark. Nervös redan nu. Även orolig över att jag börjar känna av en förkylning. Jag ska hem och  kurera mig någon timme med lite c-vitaminer. Har iaf. bestämt mig för att byta morgondagens vilodag till idag och hoppas att detta enbart är en reaktion av kroppen på att det börjar bli lite kallare ute.

Träningen går bra! Blir starkare och starkare och tekniken börjar komma så smått. Myrsteg, eller vad jag ska kalla det. Det finns så mycket att jobba på! Vill verkligen inte vila idag egentligen, jag vill lyfta… Får längta tills imorgon istället!
IMG_3348.PNG

Delar av crossfit nordics competiton gäng!

I måndags slog jag till med 160kg i knäböj. Känslan över att passera 150kg med 10kg är såjävlaskönt. Som jag längtat 🙂

Så till dagens sista tankar, hur fikar ni?

IMG_3370.PNG“filar=fika”.

 

 

På väg mot något bra här tror jag allt.

Det blir ett inlägg på svenska idag. Snabbt, smidigt och enkelt.

Mycket händer. Hade vilodag igår. Kändes både välbehövligt och det hjälpte riktigt bra. I vanliga fall brukar jag känna mig seg efter en vilodag. Precis som att jag måste starta om allt igen.. och så brukar kroppen vara igång på lördagen. Men inte idag. Idag var det en riktigt bra dag!

Vilodagen igår bestod av 20min air dyne, 20 min promenad och rejäl stretch av mina framsida lår och höftböjare. Ni vet när det gör sådär ontskönt, precis så känns det när dessa.

Dagens pass innehöll allt från styrkevändningar till dragövningar. Körde front böj (knäböj fram) och skulle göra 1or på 85%. Gick så jäkla bra så jag höjde lite i varje set. Resulterade i ett nytt 1RM på 135kg, och det kändes lätt. Lite svajig vändning men ändå explosiv uppåt.

Avslutade dagens pass med lite sidoplanka, handstående armhävningar och 400m sprint intervaller blandat med 250m rodd intervaller. Kroppen känns fortfarande bra efter passet och ser fram emot morgondagen.

Nu är det dags att jobba!

och just det. Jag håller på att experimentera med att göra en tårta av riskakor 🙂 Haha, tror jag har lagt grunden nu jag! Vidare information följer.

 

/ P

När du sätter gränserna!

Jag är verkligen inne i ett träningsflow just nu. Det känns riktigt bra och jag skulle kunna befinna mig på träningen alla vakna timmar på dygnet men tyvärr är detta inte riktigt möjligt. Varken för mig eller kroppen. Jag känner min kropp och är nästintill för bra på att lyssna på den (om det nu är rimligt). Känns som att jag just nu vilar när jag behöver, äter när jag behöver och tränar när det är dags. Längesedan jag hade ett “dåligt” träningspass!

20140913-150301.jpg

Jag har mer och mer börjat imponeras av andra i min omgivning som lyckas med saker som jag tidigare tyckt verka vara “för långt bort”. Både i arbetslivet och träningen. Tidigare har det inte känts möjligt och tankar som “nej men inte kan väll jag” är vardagsmat. Men med små myrsteg och lite bekräftelse från andra och mig själv så går mycket. För det är ju faktiskt som så att det sällan är någon annan som säger att du uppnått din övre gräns. Det är oftast jag som blir mättad… Går det verkligen mer?
Och så ser man (jag), att det gör det och plötsligt öppnas en dörr till och saker blir lite lättare.

Dags att sluta vara medelmåttigt nöjd och istället höja värdet på när något går bra och sen göra det ännu bättre!

20140913-150317.jpg
Jag har varit endel och tränat tillsammans med Jim aka team Gyllenhammar i Eskilstuna de senaste veckorna! Riktigt bra träningsdagar och det blir mycket teknik i både ryck och stöt och givetvis även lite tyngre lyft! När sedan kroppen ibland skriker efter att få svettas och flåsa lite plockar jag russinen ur kakan på crossfit nordics competition programmering!

Och de där russinen ska snart denna lördags em få ätas upp tillsammans med ett glatt gäng!

Ha en grym helg!
/ Patricia

20140913-150339.jpg

Eskilstuna

Fredag lunch, på tåget påväg hem från Eskilstuna med fyra träningspass i ryggsäcken! Tänk om livet alltid kunde få vara såhär? Träna, vila och äta och jobba lite lagom för att det är kul 🙂

Mötte upp Jim och några till ur träningsgänget här i Eskilstuna igår fm och körde första styrkepasset. Körde ryck som för min del är “sittryck”. Samma sak men jag har ju problem med det där “sitt”. Imponerades av Caritas både styrka och teknik! Så jäkla imponerande!
Efter en hel del drillande fram och tillbaka så fick jag till ett godkänt lyft på ny PR vikt.

På eftermiddagen sprang jag ett Max 2000m test och klarade mig även här på rimlig gräns.

Kvällspasset bestod av mer styrka och slutade med Max i strikta chins.

Dagens pass va styrka – mixade drag från mark och lite styrkevändningar.

Huvudet är fyllt av massa ny information och tro det eller ej men jag är fan sugen på att köra burpees!

Jag är svettig på tåget och hoppas på att få sitta själv 🙂 snart Stockholm igen och ser fram emot en trevlig helg!

/ P

Stockholm

Då vart jag igång, flytten tillbaka till Stockholm gick för snart en vecka sedan och allt är som det ska vara. Jag har börjat jobba lite smått och höll igår mina första kvällspass på Crossfit Nordic. Jag ser fram emot att få lära er saker och även själv få utvecklas inom både coaching och träning.

Jag kommer att två dagar i veckan hålla till på Crossfit Solid där jag har ett behandlingsrum och jobbar som Kiropraktor. Jag tror på en kombination av att ta hand om sin kropp med hjälp av behandlingar för att kunna träna optimalt. Mig kan du söka om du har rörelsebegränsningar, smärta, muskelstelhet och/eller vill kolla över din kropp.

Jag kommer hålla till på Crossfit Solid, Sergelgatan 19 varje onsdag och fredag. På min Facebooksida går det bra att boka behandling och hittar du ingen tid som passar kan du ringa på 073-2306600 eller streniuskiropraktik@gmail.com

Vi ses / Patricia