2014: a good year for CrossFit and a great year for Olympic Lifting

Ok, let´t take this one in English (sorry mum and dad). Time to do a recap of the year 2014. Its nice to go though all the pictures and notes about the last year and see what has happened.

the CrossFit year: the Open and Regionals

Started this year in the south of Sweden in my hometown, Karlskrona. Didn’t know much more than that I wanted to qualify to the European Regionals 2014 and finish my practice as a chiropractor. CrossFit Open was good (starting competition to European Regionals), I was happy with my performance and everything went just as planned. Finished in 11 place in total and I could accept that. It was “not my workouts” but I managed to do them really good anyway I think. The workouts that I still remember from that weekend is the rope climb event and the strict HSPU/frontsquat/burpee event. I also remembered the really great crowed from Crossfit Karlskrona that was at the arena cheering me forward!

IMG_2510IMG_2504

After regionals I continued to workout. Christopher moved back to Stockholm and I was still in Karlskrona trying to figure out what to do and where to live.

MK Open and new CrossFit friends

MK Open was just before Regionals. I started this competition with food poisoning. It was a really good competition and I finished in second place right after Linnea Fransson who become a good friend after this competition. This was the competition where I had to run a long way uphill in a ski slope. And do you want to know one thing?! My legs and lunges are not made for uphill running!! But perseverance is the key to success..later in the summer I ran a 9km terrain race, finished in just over one hour and there was 3 skiing slopes in it. HA!

uphill

KRAMKALAS

 

But still, my mind was calmed my legs was still wondering WTF.!?

Summer. Work. Was looking forward to our USA-trip together with Helena and Tobias! So the days was just going on and on. Some small weekends in Stockholm and a spontaneous competition at gymgrossisten summer tour. I won that one, overall.

IMG_2580

USA – 2014. Reebok Crossfit Games.

The Crossfit competition of all Crossfit competitions. In place to see Björk, Lukas, Crossfit Måndagsklubben and Crossfit Tegen compete against the world! It was amazing, I loved the atmosphere and the sun in the arena! We hade a great time, visited some Crossfit boxes, ate a lot of good food and just hung around. Went down to San Diego and then to San Francisco. I just loved San Diego. But later I fell in love (again) in San Francisco. Chris and I went out for a dinner and he proposed to me! Okey girls, many of us has been thinking about this moment and I haven’t seen myself crying when thinking of it. But I did 🙂 And I said yes!

IMG_2991IMG_3170IMG_2996IMG_2884

Getting in to olympic liftning

After this trip I decided to move to Stockholm again. I really needed to get in to good workout company and to live in a bigger city. I started following a olympic lifting program by Jim Gyllenhammar, he wanted to help me start competing in olympic lifting. He became my coach and since then I have been working a lot on my snatch and clean and jerk. It has been a great second half of the year. I finished my Chiropractic graduation and did my first weightlifting competition in Denmark.

IMG_3430

Visited Eskilstuna a lot more than I could ever imaging this last 4 months. Why? To work out with the crew there. The best lifting sessions has going down there. And I think that most of my new PR´s has been done there.

Qualifying for the European Championship and more

In my second weightlifting competition I managed to B-qualify to European championship in olympic weightlifting. The total of 185kg in snatch and clean and jerk. Really wanted to go for 190 but my 110kg clean and jerk wasn’t with me that day. Won the competition “svealandsmästerskapen”.

Okey, what do we have more? Yes, I will never forget the Lemans 24h competition in Malmö together with Tor and Petter. 24h of competing. Max-lifting 3am in the morning and doing a swim-workout after 12h of competing. I.WILL.NEVER.DO.IT.AGAIN. But I’m really glad I have done it! 🙂

IMG_3388

 

And the future?

So now, Im looking forward to 2015. I will do my best (like start writing my training journal again) and I will set up some goals for myself later on. I sure do want to go to more training camps together with this crew:

IMG_3695

More on the future soon. Now I will celebrate a great year and wish you all a HAPPY NEW YEAR!

I’ll leave you with some videos from the year, enjoy, Over and out!  / P

God jul!

Första crossfitpasset på ett bra tag avverkades idag på crossfitKarlskrona. Mycket tyngdlyftning och lite tid över för övrig träning har tyvärr gjort att det blivit så! Jag saknar det ibland! Visst, jag älskar att lyfta tunga saker och känna hur huvudet och kroppen är helt slut efter ett tungt styrkepass men jag älskar även att känna hur svetten rinner över hela kroppen! Hur pulsen ständigt stegras och fokusen på att prestera i nästa moment och så nästa moment efter det.

IMG_3775.JPG
Morgongänget på crossfitkarlskrona!

Julafton startades på bästa sätt med en lång metcon. 12 days of christmas! Gott och blandat serverat på ett fat!
1 clean
2 hspu
3 front squat
4 sumo deadlift high pull
5 c2b pullups
6 boxjump
7 burpees
8 push-ups
9 Wall balls
10 kettlebell swingar
11 deadlift
12 thrusters

Upplägget är att du kör dem i ordningen 1 sen 1+2 sen 1+2+3 sen 1+2+3+4 och hela vägen upp till 12. Det tog mig 38min att köra. Jag Rx’ade herrarnas vikter på 60kg i alla styrkemoment, 60cm boxhopp, 24 kg kettlebell och 9kg wallball!

Ligger nu raklång i soffan och inväntar julfirandet! God jul alla där ute! Njut av att umgås med nära och ta det lugnt.

IMG_3776.PNG
Kul att träna med familjen! Christopher, syrran och jag!

Crossfit-godkänt ryck? eller…

Började dagen med en lång sovmorgon! Lyckades blunda hela vägen till kl 10 idag. Något som jag och min kropp verkligen behövde! Vaknade utvilad och startade dagen med en kopp kaffe på sängen.

Två arbetsdagar kvar, sen är det dags att åka hem och fira jul! Gjorde sista rycket idag på stan och köpte de sista julklapparna så nu är även det klart, eller nja, de ska slås in med och sen så är det klart!

Efter en runda på staden så var det dags för veckans sista träningspass. Överstöt, Ryck och vändningar stod på dagens schema. Värmde upp och började köra överstötar. Något som jag tycker är sjukt irriterande är när jag ibland slår i vikterna i podiet när jag går ner, då studsar ena sidan till och det blir pannkaka av hela lyftet. Sorry till er som stod runt om och fick höra alla svordomar jag kunde varje gång detta hände. Fick till någon stöt på 100 och 102 idag så Cilla, skamgränsen klarade jag!

Sen va det ryck… jo, jag brukar ju inte lägga ut så många ryckfilmer. Detta för att jag väldigt sällan är nöjd över hur mina ryck ser ut. Under dagens pass så kändes det faktiskt bra, jag hittade känslan i draget och jag satt faktiskt ner. Så bestämde mig för att under mina tre singlar lägga på lite mera vikt. Allt gick fint upp till 78 så tänkte jag skulle prova på 82. Va så jävla nära men då jag envisas med att sätta ner tårna först så hamnar all vikt framåt och jag får blåa knäskålar istället. Såhär ser det ut då (Notera att jag iaf är glad):

Jag har när det gäller idrott haft rätt lätt för att lära mig saker, någon har visat och jag har gjort. Har det inte funkat då så har jag på något sätt ändå tagit mig i mål och lärt mig det efter ett tag.
Ryck är en relativt ny övning för mig. Jag sprang på detta olympiska lyft först i början av min crossfit-resa. Jag kom ihåg när jag 2012 kvalade till European regionals efter ca 2mån crossfitträning och det va maxryck (blandat med dubbel-hopp) som ett tävlingsmoment. Jag var helt lost, hur fan ska jag göra det här lyftet!? Jag har ingen aning om hur mycket jag lyfte då (vikterna var fasta och man gick ett steg i taget).  Sen dess har det iaf hänt rätt mycket men jag kämpar fortfarande och det är frustrerande. Det är ibland glädje och ibland tårar. Men det vinnande konceptet är väll att aldrig ge sig?

 

Trevlig kväll och GOD JUL! / P

Latmasken vs träningsnarkomaner 0-1

Jag ser det snöar…? Eller är det nej se det snöar? Förvirrande…

IMG_3744-0.PNG
Idag landade första snön i Stockholm. Status: blött och halt. Nanos är inte att föredra på kylt underlag.
Slirade mig hemåt från träningen idag.

Full arbetsdag. Förlite sömn. Hjärnkrig.
att träna eller inte träna? Latmasken på ena sidan. Den energiske på andra sidan.
“Tänk dig soffan hemma”
“Tänk dig den behagliga känslan efter träningen”.
“Du behöver vila”
“Det är kul att träna, du älskar ju det”
Och så vidare…
Jag vann över latmasken. Stapplade iväg till gymet, huvudet kändes som potatismos. Orkade inte tänka. Körde bara repetition efter repetition. Kroppen blev mjukare, stressen släpper och så befinner du dig där och allt känns så jävla bra igen och jag önskar att jag aldrig ens tänkt tanken att inte träna denna mörka onsdagskväll.

Tack Tobias för en lite extra påminnelse om målet!

Idag blev det vändningar (cleans) och knäböj fram (front böj) i en serie. Jobbade upp till 100kg och gjorde singlar.
Dragstyrka i vändning.
Knäböj bak (back squat), jobbade upp till tre singlar på 145kg och avslutade med två set treor på 133kg.

Överstöt (jerk), teknik vikter.

Stark, skönt. Finns lite kvar! Glad. Kom hem och lagade mat. Tittade på något naturprogram och somnade i soffan. Imorgon åker jag till Eskilstuna efter jobbet!

Ses / P

 

 

dessa driver mig lite till vansinne..

Jag kommer hem igen till jul. 9 dagar tills lite julledighet och en sväng “hem” mot Karlskrona. Ska bli mysigt att åka till mamma och pappa en runda. Jag har knappt något julkänsla alls och det är tredje advent. Har iaf avverkat några clementiner, en lussebulle, en burk pepparkakor, lite julgodis och faktiskt igår ett julbord hemma hos Jim och Cilla. Så helt utanför julen står jag väll ändå inte.. Men julen handlar ju inte enbart om mat?! Eller?
IMG_3719

Julklappar ska inhandlas, fönster ska putsas, granen ska kläs och tomtarna ska placeras i varje hörn.
Julklappar: Snart klar!
Fönster: Nja, trafiken utanför gör att det är kört för längesen.
Gran: mjo….
IMG_3722
Tomtar: Vi har två!

Träning? 

Två hela träningsveckor har passerat utan någon form av sjukdom. Ett stort steg framåt helt klart. Sen att jag har kört samma programmering i två veckor är ju lite komiskt i det hela. Missade visst att vecka 49 gick in i vecka 50.

Endel nya övningar på programmet så som ryck och stöt från höga bockar, dessa driver mig lite till vansinne då tekniken måste till och jag kan inte enbart sätta fart på stången och dra. I fredags vart jag så arg så jag skakade när jag missade ett lyft. Gillar känslan samtidigt som jag någonstans inom mig vet precis hur det ska kännas att göra de där lyften men så kan jag inte riktigt få till det.

Åkte efter jobbet i lördags till Eskilstuna, käkade en trevlig middag med Jim och Cilla för att på söndagen träna tillsammans med Carita på ASK. Jag började köra överstötar för att sedan köra ryck och efter det vändningar. Bra och roligt pass!

Coach Jim passade även han på att gå in och rycka lite sådär spontant 110kg!? Haha! Sjukt imponerande. Eller smygtränar Jim?

Nu är jag tillbaka i Stockholm igen. Tvättmaskinerna är igång, dammsugaren fick ta ett varv i lägenheten och Christopher lagar mat. Försöker alltid förbereda så mycket som möjligt inför veckan på söndagar så att det inte uppstår mera panik än behövligt under veckan. Vad förbereder ni? Kläder? Matlådor?

// P

 

Äntligen!

Då va det måndag igen. Andra advent har passerat och jag åt min första lussebullar igår! Om den va god? Jadå, den gick ner!

Kom hem igår ifrån Träningslägret på Bosön, helt full med energi och va övertaggad hela kvällen. Som tur var hade jag och Christopher bokat in en bio så jag kunde lugna ner mig lite!

IMG_3695.JPG

Vet ni? Äntligen!! Tar Jag tar numera mer i sittryck än styrkeryck ;). Hela 1kg skillnad är det nu! Men det går ju åt rätt håll helt enkelt!

IMG_3656.JPG
(Bilden har inget med rycket att göra)

Kom på nyss att jag helt glömt av min träningsdagbok (igen). Så antingen får jag börja köra postitlapp systemet igen eller leta fram boken. Förstår inte hur jag kan helt plötsligt sluta skriva- det är ju kul att följa upp allt som händer under träningspassen!

Började denna måndagsmorgon med lite crossfit iaf. Skönt att få svettas lite igen och jobba upp pulsen. Nu laddar jag för ett styrkepass och trots lite smärta i tummarna (huden) så känns kroppen bra!

IMG_3692.JPG
Hörs / P

Landslagsläger

Har blivit placerad framför idol tillsammans med Carita och Angelica, jag som inte sett någonting av det där jippot.

Befinner mig på Bosön tillsammans med några av Sveriges bästa tyngdlyftare på läger.. Och här är jag, tillsammans med dem. Om det känns bra? JA! Och även lite konstigt. Jag vet att jag för ett år sedan var sugen på att börja tävla i tyngdlyftning, men att jag ett år senare skulle ha kvalat till EM och få träna med de bästa i Sverige känns lite speciellt. Jag älskar tankar som leder till mål!

IMG_3675.PNG

Idag har vi kört ett pass. Blev en blandning av vändningar och knäböj. Funkade bra, trots träningsvärk i benen sedan förra passet 🙂

Två pass imorgon och ett pass på söndag, ser fram emot det. Brukar ju inte göra dåliga pass när coach Jim är med 🙂

Ni ni har väll inte glömt bort att det är 100kr rabatt på Shopnorthernspirit.com fram till söndag! Ange PATRICIA vid betalning!

Hatlex challenge 2.0

Philip och PatriciaVilken bra helg det har varit i Göteborg! Det finns helt klart inget roligare och mer givande än att hänga med alla dessa helt otroligt duktiga atleter. Fitnessfestivalen 2014 hade allt. Det va muskler och prestation till höger och vänster. Rolig miljö att befinna sig i. Att jag sen fick stå i ett finalheat tillsammans med Philip Rylander gjorde att helgen nådde sin högsta punkt.

Jag har tidigare skrivit om dag 1 här.

Vi gick in i finalen med en tredjeplats. Vi kunde inte komma sämre men vi hade en chans på att klättra till andraplaceringen och tävlingsmänniskor som vi är så är det klart att det taggade till en lite!

Finalen bestod av en lång chipper:patricia jerk 105
50 squat clean thrusters
50 ring dips
50 kettlebell snatch
50 pullups
50 clean and jerk whit a log.
20 repklättring.

Om du aldrig har börjat ett pass med squat clean thrusters så prova det. Det är en pulshöjare delux och efter dem så är det riktigt svårt att få ner pulsen. Björk och Lukas drog iväg i finalen medans jag och Philip låg tätt intill Emelie och Viktor. Vi kämpade länge rep för rep bredvid varandra innan Philip och jag kunde avsluta repklättringen och kliva över mållinjen på en andra plats! Sjukt, det trodde vi verkligen inte.prisutdelning

Jag vart helt slut under clean and jerk med logen. Ovan övning som kändes klumpig och jag vart lite arg på mig själv att jag mesade lite med den en stund. Tillslut kickade lite adrenalin in och jag kunde nöta på några reps!

emelie smiding
Emelie som teamade tillsammans med Viktor!

Idag mår kroppen lite sådär, fast ändå på ett bra sätt. Som vanligt så känns mina ben helt okej men armarna är vad vi kallar i T-rex format. Jag är så sjukt nöjd att jag kunde genomföra denhär helgen och att allt kändes så mycket bättre än vad jag trodde det skulle göra. Nu ser jag fram emot en grundträningsperiod och nästa tävling är beräknad till slutet av januari i tyngdlyfting. Ska bli skönt att komma in i rutinerna igen!

Vinnarna lukas samt björk
Vinnarna av Hatlex Challenge, Lukas och Björk!

Tack gänget i bilen till och från Göteborg, tycker vi hade ett riktigt mysigt adventsfirande med i runda slängar säkert 3h julmusikhets på vägen hem.

Tack till Hatlex för en väl genomförd tävling.

 

 

 

 

Close your eyes, take it easy. Pause, and then go like hell:

    patricia blundar 1 Patricia blundar