Imorgon smäller det!! 

nu är vi här, på plats i Danmark, Ballerup! Teamet har samlats, checkat in och fått i oss mat! Det syns på alla att det närmar sig, nervositet blandat med rastlöshet och en hunger efter att få dra igång! 

Vi provsprang de “riktiga” true form runner banden och de kändes bra.  


Vi fick nya schyssta pjuks från Reebok och fick även äran att åka i farbronfrånreeboks bil 🙂 

 Jag tycker helt klart att det är mer nervöst att köra team än att köra individuellt. Nu styr mina prestationer inte enbart mig själv utan ett helt lag. Alla är beroende av varandra alla måste se till varandra. Det ska bli en stor utmaning för mig att genomföra detta och jag är glad att det görs i detta gäng tillsammans med en grym box crossfitnordic

 

 
Riktigt snygga va?! Nu ska jag samla tankarna, förbereda mig lite med packning och äta lite till innan det är dags att sova. Team är först ut imorgon och vi kör igång kl 09:50. Du kan tittat på games.crossfit.com och följa allt live från start till mål.
/ P 

  

Två dagar kvar… 

Det är oklart om det finns någon form av teknik för att få på mig ett par tighta jeans. Jag som ständigt knallar runt i träningskläder försökte just knö ner mig i ett par jeans. “Du ska köpa en storlek försmå” “de töjer sig” -jo men sen att jag ser ut som en valross som ligger och ålar runt på golvet för att få på mig dem är kanske inte det sexigaste som händer hemma hos mig. Haha. Ja, nog med det. Byxorna till efterfesten är kirrade iaf. Jag gör som vanligt, börjar allt vid målet. Just nu så är det packning (tvättstuga) som gäller inför stundande helg! 

Fan snart drar vi!!! Snart är det dags för tävling….igen. Men jag är taggad och min rastlöshet talar för formen. Vill inte sitta still, men jag får inte maxa i knäböj. Förstå min ångest här 🙂 

  

  
Jag började morgonen med att coacha en klass och sen så sprang Linnea och jag en runda och stretchade lite. Jag åkte och handlade inför resan och passade på att laga lite energi-bollar att ta med till frukost då jag vet att den inte är fantastisk på hotellet. 

Nu kör vi! / P 

mindre än sex dagar kvar…

Det börjar närma sig European Regionals 2015! På torsdag åker vi ner mot Danmark för att registrera in laget och känna på atmosfären arenan! Det är alltid lika pirrigt att komma på plats och kliva in i arenan. Det är mitt fjärde år i Danmark på regionals. Första tre åren som individuell och första året i team. Jag har ju haft lika olika upplevelse dessa åren och jag tänkte dela med mig av dessa lite kort.

IMG_0155År 1. Jag hade sysslat med CF i si sådär 1,5 månad. Hade aldrig utfört en snatch och skulle maxa i snatch i ett event. Jag har ingen aning vad jag tog. Jag kunde göra någon struggle up (en sisådär utförd muscle up) och jag lyckades i finalen göra hela 20st. Jag hade inte planerat någon form av boende och sov först natten i bil och de andra tre i tält utan sovsäck eller liggunderlag. Inte optimal uppladdning men en resa som jag sent kommer glömma. Slut placering: 16plats i Europa.

År 2. Jag var mer redo och visste lite mer om CF. Jag har aldrig upplevt så mycket träningsvärk som under denna helg. Jag minns 100reps eventet. Med fem olika övningar och 100reps av allt. Fy fan vad jobbigt det va! Jag minns även mina utfallsteg, som jag än idag påminner mig om när någonting känns jobbigt. Att jag klarade slutföra dessa har gjort mig mycket starkare som person. P1130427 Mamma och pappa var på plats och vi bodde på camping tillsammans med min bror i husbil. Jag va på plats i god tid och boende va ordnat. Men när mamma och pappa skulle köra hemifrån så startade inte bilen. Haha, så jag fick ta taxi till campingen och hänga där i några timmar. Slut placering: 8 plats i Europa.

År 3. Föregående år. Jag var redo för att göra bättre ifrån mig. Dessvärre bjöd eventen på många av mina svagheter men som jag under årets gång blivit mycket bättre på. Jag tyckte repklättringseventet va grymt kul och skulle gärna vilja göra om det. Jag hade ett stort gäng med mig och denna gången så hade vi bokat hotell och allting flöt på. Jag fick extrem kramp i en bil under en bilresa efter första dagen. Så pass illa att vi fick stIMG_2505anna och jag fick rulla ut på en trottoar och bli utstretchad för att sedan jogga fram och tillbaka i 10minuter utanför köpenhamnsflygplats 🙂 Slut placering: 11plats.

Så vad bjuder år 4 på? Det får vi snart reda på och jag hoppas att ni följer oss på resan. Ni kan från och med nästa fredag följa oss live på crossfit games sidan. Team går ut först och vi börjar tävla någon gång efter kl 08:00 Svensk tid! Teamet ställer upp med: Numi, Simon, Hugo, Camilla, Jenny och så jag.

 

/ P

Man kan aldrig ha förmånga träningsskor!! 

Jag har ett par nya lyftarskor hemma. De står placerade där jag alltid ser dem. Jag drömmer om tunga vändningar, explosiva stötar och bra ryck. Jag känner hur kroppen vill lyfta, följa en programmering och utvecklas. Jag har lovat att inte använda dem försen det enbart står lyftning på schemat. Så jag får drömma en stund till. Känna hur suget kommer tillbaka och sen gå all in när det väl är dags. Det är bra att längta ibland 🙂  

 Igår var Hugo, numi och jag på balance city och sprang på ett speciellt löpband som man själv måste springa igång. Det var svårt jobbigt och jag lyckades som vanligt efter löpning dra på mig huvudvärk. Det är lite speciellt. Samtidigt som det är jävligt jobbigt att ha ont i huvudet så är det ett tecken för mig att jag verkligen tagit ut mig. Somnade innan kl 22 igår och sov till 07. Vaknade pigg och fräch och är nu påväg till dagens första pass! 

// P  

 

teamträning och 3D – golf! 

Bra team-träningshelg! Har i helgen hängt tillsammans med Hugo, Numi och Camilla. Vi har övat igenom de olika eventen inför regionals och det känns att det närmar sig nu verkligen. När vi står där på led och övar och det snart är min tur att köra så får jag dendär känslan i kroppen – Snart är det min tur! 

  
Camilla och jag efter att ha kört thrusters – painface 🙂

Kroppen känns bra, lite stel/sliten i överkroppen och jag bör snarast själv uppsöka en massör. Det är lite svårt att behandla sig själv. Häromdagen hjälpte Andreas till att mosa mina lats. 

 

Ansiktsuttrycket talat nog för hur mycket dethär känns! 

Idag bjuds det inte på några vårkänslor i Stockholm. Gårdagens “jag måste köpa mig en ny cykel” känsla är som bortblåst och jag är glad att kunna åka bussen idag 😉 men igår va det riktigt härligt och vi passade på att köra lite 3D minigolf!  

 

Tålamodet höll bra och Jag deltog i spelet 😉 om än lite frustrerad ibland:  

  
 

Men vi fortsätter denna veckan med att hänga i gäng och jag är glad över att få ha dessa härliga människor runt om mig! 

  
// P 

Men när tåget går är det väl lika bra att hänga på…

Veckorna och dagarna rullar på! Nästa tävling är runt hörnet och jag tränar på:

Wallballs, c2b, t2b och konsten att rycka med herrstång. Det är svettigt varje pass och mina vardagliga små kramper i diverse muskler är tillbaka. Magnesium intaget har ökats och även tillägg av mera salt när jag kommer ihåg.  

 Det är riktigt kul att köra crossfit igen speciellt med ett team och när vi kör tillsammans och pressar varandra. Formen? Den kommer mer och mer. Idag är min första vilodag på alldeles för många träningsdagar. Men när tåget går är det väll lika bra att hänga på?!

  
Jag saknar lyftningen ibland men kör fortfarande teknik i ryck och knäböj. Saknar att köra tunga vändningar.

Det kryper i kroppen, det är vilodag och det är bara att konservera energin. 

“Livet blir bättre när man vet vart man ska” // P 

Lördagsfys…

Ligger på golvet med en bok under huvudet och en foamroller under vaden…tittandes på Sverige – Schweiz (är det nu det går upp för endel att det är två olika länder??) 🙂 tvättstugan är i rullning och jag passade på att springa en runda, blev ca 9km och det va skönt! Jag märker dock att mina fotleder inte riktigt är van vid springbelastningen så får se till att mobilisera dem väl. 

  
Denna veckan har jag jobbat lite mer än vanligt. Märker stor skillnad på energin nivån och det ska bli skönt med nästa vecka då det är som vanligt igen och ledig helg. 

Jag har provat några av team-eventen men tyvärr inte haft möjlighet att köra med gänget. Imorgon blir det första passet för mig med teamet och det ska bli spännande!

Kör även lite teknik lyftning nu och Jim har programmerat en jävulsk knäböjsserie… Eller är det kanske jag som räknar fel!? Eller så har jag blivit svag. Igår gjorde jag en fyra på 138kg och sen två femmor på 144kg.  Jag skulle gjort tre set till men det kändes fan fysiskt omöjligt!? 

  
Kör hårt! / P

Team event regionals 2015!

Äntligen så har de släppt eventen för team!! Det ser riktigt kul ut och jag ser fram emot att kunna börja träna lite specifikt på det som ska göras! Såhär ser de ut:  

 

Om ni vill se film på hur det gå till.
Detta är första året jag kör team, fjärde (!) året på regionals i Danmark. Det är i år mycket volym för även teamen! Event 6 ser riktigt roligt ut. Jag är mest tacksam över att vi i team slipper köra sumo deadlift high pull som de individuella ska göra. Sjukt lustig övning som är svår att få grepp om, men nu slapp vi det! 

Max i snatch blev det för team. Inom 6min ska sex personer göra maxlyft. Phu. Det blir fasiken svettigt alltså! Här måste man verkligen gå in och ta en säker vikt och sen kanske chansa på en tyngre. 

Ser fram emot att träffa teamet så snart som möjligt och få diskutera igenom allt! 

/ P 

Suns out….guns out! 

Tiden går så fort…tre bra dagar har jag avverkat hemma med familjen och det är lite vemodigt att lämna. Samtidigt som jag har så mycket att se fram emot och att livet rullar på i Stockholms så finns det en behaglig känsla i att vara hemma.  

 Jag har kunnat sköta träningen riktigt bra även under denna mini semester och det är skönt att få fortsätta hålla igång. Det har totalt blivigt 5 pass som alla har varit bra! Kosten däremot har fått stå lite åt sidan och som vanligt så längtar jag tillbaka till min rutin och kontroll. Men av formen att dömma så gick nog de där extra kcal rakt ut i biceps 🙂

Kommande vecka bjuder på lite mera jobb och fortsatt träning med teamet inför european regionals i slutet av maj. Det ska bli spännande att se vad det är för event som vi ska köra och jag tror att de kommer att släppas i slutet av denna veckan. 

Idag var jag och brosan ute på västra mark och kände på löparbanorna. Banor som både han och jag har nött x- antal meter på och det känns stort att vi kan träna tillsammans och han är en stor inspiration i mitt liv.    

  

Efter det så blev det hem och titta på hockeyn innan jag skulle sätta mig på flyget. Där jag nu sitter. 

Vi hörs / P 

Borta bra, hemma bäst!

men vad är hemma? Och vad är borta? 

I skrivande stund i Karlskrona. Jag har idag tränat två pass. Träffat en gamal barndomskompis och fått kanske en av de finaste inviterna som gjorde mig både rörd och förväntansfull! 

Började dagen med att springa intervaller med brosan. Uppvärmning i 10min. Sen 5st två minutersintervaller med 1min aktiv vila. 5 st 1min med 45s aktiv vila och 5st 30/30 intervaller uppför. Phu. Svettigt men behövligt. 

Dagens andra pass bestod av lyftning och crossfit. Körde hängande ryck och ryckknäböj.  

 

Sen så körde jag lite tyngre knäböj. Avslutade med några teknik intervaller av c2b, hspu, t2b och rodd. Skönt pass. Som jag först tänkte strunta i och njuta av att vara hemma, men nej. Ska det bli något bra av dethär så får pannbenet jobba på lite ibland med. 

Ikväll blir det favorit maten här hemma! Kroppkakor!! Det ska bli så jäkla gott och jag ska knö in så många jag bara orkar! Gainz 🙂  

 

// P