Aktiv vilodag!

March 11th, 2015

Som jag skrev igår så kände jag på mig att jag skulle ha en rejäl träningsvärk idag. Vilket även stämde :) både skönt och oskönt. Jobbigt att vara stel(are) än vanligt. 

trots flås bjöds det på dubbelbiceps!

Började dagen med 30min promenad i solen till jobbet. Hade bestämt mig för att köra någon form av aktiv vilodag. Blev medbjuden att köra ett pass tillsammans med Andreas och Sebastian på UCSP. Riktigt fräscht gym vid Östermalm. Vi körde sex stycken sex minuters intervallen. Vilade två minuter mellan varje. 

1. 200m rodd, 10 boxjump, 5 strikta handstand pushups, 10m handstand walk. 

2. 14*10m shuttle run, 10 Wall ball, 10 slam ball, 10m handstand Wall. 

3. 200m ski-erg, 2 strikta muscle up, 5 burpees, 10 kettlebell swingar. 

Efter passet serverades det Andreas special smoothie och stretchades lite. 



Jag tänkte baka min saffranskaka när jag  kom hem men glömde köpa saffran. Hittade  pepparkakskrydda och istället blev det en pepparkaksproteinkaka! 





1ägg, 60g äggvita, 8g sötningsmedel, 250g keso, 30g vaniljprotein, 4 bittermandel, 2tsk bakpulver, pepparkakskrydda efter behag. Serveras med hallon! (Banan va överflödig).  175grsader 25-30min! 

Trevlig kväll / P