Cardio….CF. 

April 28th, 2015

Alla gym borde ha en soffa! Precis som vi på Crossfit Nordic har :) bästa sättet att varva ner efter ett träningspass. I skrivande stund är positionen raklång i  soffan.

  
Just avslutat en team träning med gänget. Jag började passet med att köra lite ryck från bockar. Teknikträning.

Efter detta så körde vi tillsammans tre stycken 5min intervaller där man var 30sekund skulle köra:

Chest to bar och ringdips 

Dumbell snatch och handstand push-ups

Toes to bar och push-ups.  

Gillar upplägget. Bra sätt att öva in volym och få en kort bestämd vila emellanåt. 

Efter detta så körde jag lite air-dyne och stretch för att senare köra 3st intervaller med:

250m rodd – 8 clean and jerk 45kg och 15 Wall balls. Phu! Vi körde i team om två och vilade medans den andra körde. Detta passet var precis ett sådant pass som jag behövde!

/ P 

Läs mer: