jag har gjort slut…

February 18th, 2013

med nikotinet, med snuset! 4 år med ett beroende som har gett mig många bra studietimmar, många bra kickar men också desto fler negativa saker. Tre veckor har gått, och ja, det är bara en början. Men det känns riktigt bra! Det bästa med det är att jag blir lätt rastlös och rör gärna på mig istället för att tänka på det! Hejja mig!

Dags att snacka träning… fan vad bra det känns så fort jag får till ett par träningspass efter varandra. Fick även blodad tand idag och extra motivation så nu är det bara att köra! 16 dagar kvar till reebok crossfit games (open) första WOD släpps!

Nedan följer ett urval av vad som har körts den senaste tiden på träningen. Har tillkommit lite rodd och löpning. Idag började jag med 10k rodd tillsammans med Andreas. Oh vad det är (o)mysigt att ro!!! Det känns ju obehagligt överallt! Tiden blev iaf. 46 långsamma minuter. Sen följde:

Måndag 18/2
A)

3 (rundor utan tid)
30 wallballs
12 box jumps

B)
3 rundor på tid
40 double unders
5 c&j @ 65kg

Tid: 5:17

C)
21-15-9
Back squat @ 70kg
Ring dips

tid: 7:14

Söndag 17/2
A)
deadlift
5-5-5-5-2
vikt: 110-120-125-125-140kg

B) barbell complex 20 min att hitta en tung vikt.
Deadlift- power clean- hang clean- front squat – jerk

Bild

1. 70kg
2. 80kg (glömde att göra en front squat)
3. 80kg

C)
for time.

50 box jumps
50 wallballs
50 double unders
50 burpees

 Lördag 16/2
A)
21-15-9
Squat snatch @ 35
C2b pullups

tid: 11 min.

Vila 5 min

B)
21-15-9
Supine ring pullups
Hand stand push ups

tid: sub 10min

Vila 5 min

3 rundor på tid:
40 du
12 ttb
tid: ??

Total tid med vila blev iaf 35min.


Som sagt har jag missat lite dagar här och var!

I onsdags var det yoga (aktiv vila), bra smidighet. Gjorde mig så inspirerad så jag gick hem och ordnade mig en yoga film (kvällsunderhållning för grannarna)!Bild

 Sådär ja, då var vi uppdaterade och klara. Nu ska jag försöka speeda ner lite! Är svårt uppe i varv och måste vara lugn till imorgon då det är dags för opponering i skolan!

God natt!

Läs mer: