mobility och Träning- Torsdag.

December 12th, 2013

Torsdag idag då. Fick lite sovmorgon så de blev träning hela förmiddagen för min del! Avverkade pass nr två tillsammans med Helen och det är så mycket roligare att ha någon att träna tillsammans med än att kl 08 stå själv i en tom lokal och träna!

Igår var det aktiv återhämtning vilket var riktigt skönt och kändes bra! Körde även 40min mobility på eftermiddagen och fick till en riktigt skön squat position tillslut. Synd att den inte höll i sig till idag! :) Har börjar kolla runt på youtube på mobilityWOD och där finns endel (eller mycket) bra saker att köra och lägga in som uppvärmningsövningar. Testar mig fram och har hittat en absolut favorit!

Sen har vi det där med mina framsida lår, det är varning för krokodiltårar när jag stretchar dem. Men jag tror det börjar bli lite bättre iaf!

bild 1

3 sek paus

Idag innehöll passet:
Push-press.

Hip clean + hip clean and jerk 1+2 @ 60% av max clean. (ca 65kg) *4set
Hip clean + hip clean and jerk 1+1 @ 70% @ av max clean (ca75kg) * 4set

bild 2bild 3

WOD:
SkiErg 400m
10 GHD sit up
15 Power snatch 30kg
9 Burpee over the bar
10 GHD sit up
Power snatch 30kg
6 Burpee over the bar
10 GHD sit up
6 Power snatch 30kg
3 Burpee over the bar
SkiErg 400m

Ikväll blir det löpning! Hoppas kunna köra inne i friidrottshallen! :)

Ha det så bra / P