Nyheter och personligarekord

June 19th, 2013

En plats i solen är vad jag just nu befinner mig i! Färdigtränad för dagen!

Gårdagens pass bestod av:
A) Max dubbel hopp på 3 min: 206st
B) bygg upp till 1RM i bänk
42,5-55-63-73-80-85-87,5 (PB).
C) 30s rodd *8set. Vila 2,5 min emellan.
Ett pr är alltid ett pr! Så nice. Trodde inte jag skulle utvecklats något alls i bänken.
Sen vart det rodden. Hahahaha! Jag och Pär satte oss nog med inställningen att skönt – 2,5min vila. Shiit vad jobbigt det var! Blev som minst 252m Max 257.

Dagens pass:
A) mas L-sit *2. Blev 18s – 22s. Sen Max t2b på 60s blev 20st.
B) Max musleup på 60s*2. 6st*2.
C) 1000m rodd – 20 shoulder to over head 42,5kg- 30 squat clean 42,5kg – 40 burpees over bar. 14,12min.
Kul wod, jobbigt när det ökar hela tiden och jag måste verkligen jobba på “lätta” vikter och högreps!

Imorgon går resan hem mot Karlskrona. Sorgligt. Men tänker inte på det så mycket. Nästa vecka kommer även jag att börja blogga för northernspirit! Känns redan riktigt bra och här kan ni hitta massor med Crossfit intresserade som snackar om sin träning! Kul att bli en i gänget och få en extra kick till träningen!

Får även passa på att tacka till crossfit södra station! Utan er hade det inte blivit något EM!

Så, har ni vägarna förbi (vilket man ofta inte har) Karlskrona – skicka iväg ett meddelade! Kommer behöva Crossfit personer att träna med! – det är en fantastisk sommarstad!

😉 njut av midsommar! Mitt mål för dagen är att försöka bli mätt….

20130619-152442.jpg

Läs mer: