Semesterlängtan och clean and jerk.

July 14th, 2014

God kväll!
Tv-kväll hemma hos familjen strenius. Ligger raklång i soffan och längtar till onsdag, fredag och lördag.
Destination Tone (Olofström?), Eskilstuna, Stockholm och los Angeles. Semester!!! Fast först på fredag, fyra dagar kvar! Snart jobbat 16 dagar i sträck, tränat och haft pass. Fy fan vad jag är värd att vara ledig i mer än en vecka!

Idag har det varit måndag, sån jäkla måndag.. Började med att häll ut en kopp kaffe över ett par vita byxor innan arbetsdagen började, sen så hade jag fått med mig ett par nycklar som jag inte alls skulle ha och så toppade jag dagen med att glömma äta lunch så jag fick sätta mig och äta mitt under träningspasset :). Just det, sprang visst för kort med på dagens metcon. Jäkla Miles hit och kilometer dit. 20140714-213648-77808923.jpg

Men nuså, raklång i soffan är jag trygg och kommer somna ovaggad ikväll!

Dagens pass:
3RM Clean, frontsquat jerk (skulle vara split jerk men den va som bortblåst idag) byggde upp till 95kg:

Snatch deadlift, high hang snatch, snatch. Vi håller det så.

Halting clean deadlift 115kg

Lunch

Back squat
6reps @120kg
1rep @ 125kg
6reps @ 120kg
1 rep @ 132,5kg
6reps @ 120kg
1 rep @ 140kg
Bra tryck I kroppen!

3km rodd
300 dubble unders
3km löpning (ska vara 4,8)
Tid 34;50.
Regnigt men en riktigt rolig workout!
Tack Tobbe för sällskapet!

20140714-213648-77808769.jpg

Over and out / P

Läs mer: