Squat snatch….Madness.

December 23rd, 2013

oh, imorse vart det inga glada tankar alls under första delen av träningen.. Asså detta förbannade lyft gör mig skogstokig!

A. Snatch 8-10 set x 1.1 reps Cluster @ 75-85% of 1RM

Körde på 55kg av varierande kvalité kan man gott säga och variationen av svordomar var dubbelt så många. Nej, va fan ska jag ner och sitta om när jag kan dra den direkt ovanför huvudet?! Måste bli bättre… det är ju “fel” att ha mer PR i power än i sitt.

Fortsatte träningspasset lite mer i glädjens tecken:

B. 6x 1 round, rest 2 min between rounds:

– 200m row/AirDyne, 5 Snatch @45kg (drop the weight after every rep), 5 Burpees

1:38, 1:40, 1,45, 1,48, 1,58, 1:40min

Rest 5 min

C. 6x 1 round, rest 2 min between rounds:

– 200m row/AirDyne, 5 Push Jerk @45kg, 5 Burpees

1:16, 1:18, 1:15, 1:18, 1:15, 1:12

Sådär, vidare ut på stan och handlade de sista julklapparna…Vilade, fixade till bröstryggen och andra ojämnheter hos Kiropraktor kollegan Ninni och sen tillbaka för träningspass nr 2:

3*3 Deadlift.

120-130-140kg.

8 min AMRAP

2 deadlift 120kg 1 MU.

8 set av Cindy – 1 min aktivt 1min vila.

Hade som mål att försöka komma så nära 2 varv varje minut. Lyckades en gång. Sen hamnade jag mellan 1 varv + 7 push-ups och mer.

Uppesittarkväll med mamma och pappa – slår in klappar och ska försöka rimma lite. Ha en bra kväll / P