Stortån kan vara bra att ha!

January 27th, 2015

Hej hopp!
Tisdagsmorgon och jag fick många timmars sömn inatt! Välbehövligt.

IMG_3914.PNG

Återhämtat mig och tänkt tillbaka lite på helgens tävling. Jag slog faktiskt PR i tävlings ryck och PR i totalen. Så jag börjar förlika mig med resultatet och vara nöjd.

I söndags så åkte jag till Nordic För att köra igenom kroppen med ett crossfit pass. Körde lite skills först med 12*45sekunder. Varierade mellan tre övningar så som muscle up (3-4st), t2b 6st och hspu 10st.
Skills övningar. Muscle ups och hspu känns fortfarande bra men de där jävla t2b har jag svårt för.

Sen blev det 2*10min amrap med 5min vila emellan.
1:
10 Wall balls
12 one arm DB snatch
15 box jump over
20 du
Resultat: 5 varv + 20reps
2:
7 power snatch 25kg
5 burpee over bar
10 kcal air bike
4 varv + 9 kcal

Igår han jag med att köra ett kort lunchpass även det ifrån Nordic competition programmering

IMG_3913.PNG
Tid: 12:08.

På kvällen var det tyngdlyftningsträning.
Ryck: 80kg. Missade 84 och vart sådär onödigt arg som jag blir ibland. Slår lite för hårt i saker och lyckades nog stuka min stortå pga detta. Kom sen på att just den delen av kroppen kan vara rätt bra att ha kvar hel så måste sluta med det där!

Sen blev det:
stöt: 109kg
stötmark:120kg*2
knäböj: 3*145 samt 2*145.

Idag har jag en lång arbetsdag framför mig så laddar upp med en kopp kaffe och så sätter vi ingång sen!

// P

Läs mer: