T-rex hates push-ups!

December 22nd, 2013

T-rex armar idag, läskig känsla! Gårdagen bjöd på ett bra träningspass och kalas på kvällen. Trevligt att träffa hela familjen – helt klart det bästa med julen!

Skärmavbild 2013-12-22 kl. 11.15.46

Gårdagens pass:
A. CTB Pull-ups – “OTM” 8 min: 4-7 reps, Focus on being relaxed, feet together, get to the rhythm, don´t force the speed
B. Toes through RINGS – “OTM” 8 min: 4-7 reps, Focus on being relaxed, feet together, get to the rhythm, don´t force the speed
C. Box Jumps – “OTM” 8 min: 4-7 reps, (Touch and go from the floor) @ 60cm, Focus on the balance, get to the rhythm, don´t force the speed.
D. Push-ups (hand release) – “OTM” 8 min: 4-7 reps, Focus on keeping the core tight, get to the rhythm, don´t force the speed.
E. ½ Cindy @ 75-80% (AMRAP 10 min)
5 Pull-ups, 10 Push-ups, 15 Air Squat
10 rundor. 1 runda EMOM. 20s vila mellan varje varv.
F. Row 5km @ tempo 2.10 – 2.15
Total time: 22,25. Average 2:15.

Jag är just hemkommen från en 7km jogg… fortfarande riktigt slemmig i halsen och fick kräk-känsla ett antal gånger under löpningen, fan. Vill bli av med denna skiten nu.. Annars är allt bra! Ska snart åka och jobba, bad/simning på schemat så det ska bli riktigt nice!

Ha en bra dag / P